六個壞習慣傷害你的胃,你可能每天都在做!

六個壞習慣傷害你的胃,你可能每天都在做!

胃是消化最重要的器官,因為人體所需的營養幾乎都通過胃。但生活中的一些壞習慣會對胃造成傷害,不能更好地吸收食物中的營養,導致營養不良和身體虛弱。

哪些壞習慣會傷害腸胃健康?

1、一邊看電視一邊吃飯

大部分血液集中在胃腸道,幫助食物消化吸收。但是吃飯的時候三心二意,邊吃邊看電視會讓血液流向大腦,流經胃腸道的血液必然會減少,從而影響消化吸收功能。所以吃飯的時候一定要集中精力,營造安靜溫馨的用餐氛圍,吃完飯休息10分鍾再看電視或者玩手機。

2、太早吃早飯

身體大部分器官在睡眠過程中都在休息,但消化器官一直在消化和吸收晚餐,直到淩晨才會慢慢進入休息狀態。早餐吃得太早會幹擾胃腸道休息,使消化系統過度疲勞,擾亂腸道蠕動的節奏。另外,經過一夜的睡眠,尿液、呼吸和皮膚會消耗營養和水分,早上醒來後身體會缺水。所以不要急著吃早餐。起床後可以空腹喝一杯溫開水,洗五髒六腑,稀釋血液,預防疾病。

3、早餐只吃幹食

許多家庭只吃油條、煎餅或面包,但長期保持這種幹早餐會影響生長發育和健康。早上醒來後,腸道系統需要一定的時間才能進入興奮狀態。消化功能弱,食欲差。如果只吃幹食,不利於消化,不能滿足活動所需的營養。此外,身體在夜間消耗部分水分,需要在早餐中獲得液體,保持身體正常運轉大腸鏡檢查。因此,早餐應選擇含水量高的食物,如豆漿、牛奶或米湯。

4、飯前喝酒

許多人習慣於飯前喝酒,但飯前胃是空的。酒精會刺激食道粘膜和胃壁,影響食欲,甚至導致胃痛或急性胃腸炎。飲酒前先吃點食物。當胃裏有食物時,可以減少酒精對胃壁的刺激,減緩酒精的吸收。

5、劇烈運動後立馬喝冷飲

劇烈運動時,心跳加快,全身血液循環增加。剛停下來的時候,全身毛細血管擴張,包括胃腸道。如果立即喝冰飲料,會引起胃腸痙攣,不利於食物的消化吸收,甚至導致腹痛、腹瀉和食欲不振。此外,劇烈運動後立即飲用冷飲也會使咽黏膜突然受到冷刺激,減弱抵抗力。此時,病原體會趁虛而入,引起急性喉炎。

6、吃太多冰凍西瓜

西瓜與夏季完美搭配。低溫冷藏後,果肉中的水會結晶。吃冷凍西瓜會損害脾胃,影響胃液分泌,導致食欲不振和消化不良。尤其是消化功能下降的中老年人,吃冷凍西瓜會引起腹瀉、腹脹和厭食。此外,消化不良和脾胃虛寒的人應少吃或不吃冷凍西瓜,以免加重症狀。

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