每天蔬菜水果加上早睡早起，這沒什么不對的，只是你的痘痘根本不對啊!

到目前為止，只有兩類飲食肯定與痘痘有關(高GI和高乳糖產品)，暗瘡皮膚護理但辛辣食物與痘痘的關系還缺乏證據(只是猜測這類食物中的高油高鹽可能間接導致痘痘)!

合理的飲食和良好的作息的確我們可以通過幫助減緩痘痘，但是他們對於中國飲食方面來說，目前並沒有缺點為痤瘡發病的決定性影響因素，不必誇大在痤瘡中會導致沒有什么結果。

簡而言之，青春痘不會因為你吃蔬菜、早睡早起而痊愈，暗瘡皮膚護理但這並不意味著你應該讓它們消失，因為健康的飲食和時間表可以幫助預防和治療它們!

廢話說了一張A4紙，開始進入主題!

使用大量的藥物或護膚品來消滅細菌在短時間內，這確實是一個暫時性的粉刺 KO 了，但可怕的事情並不是你不能消除粉刺，... 這是關於你的粉刺，它正在變得越來越糟..。

為什么你的痘痘反複長?

其實我們對於中國這個有很多人都充滿疑問，為什么我堅持一個良好的作息，青春期暗瘡處理方法不吃外賣，注意防曬能力還是可以反複的長痘痘?

事實上，當你在一個正常的健康日常生活或飲食，痤瘡已經不是很好，有可能你的痤瘡不再僅僅是因為“不良習慣”和痤瘡，它可能是有什么錯誤的身體內部需要檢查在醫院或由於以下因素之一。

1. 內在因素

①遺傳：

我們的痘痘確實有遺傳因素。在《痤瘡的病因及實用治療》一書中，我們可以看一看:“我們從父母身上遺傳下來的攜帶易感基因的雙鏈DNA，決定了我們是否會得痤瘡。如果你長了痘痘，基因可能來自父母一方，即使你知道是誰給了你痘痘基因，也不可能改變。

所以，如果你真的想改變，這是給你的。

②炎症：

其實你貌似痘痘面挺好的，還那么積極。其實人只是在抓住每一個回來的機會:不防曬，過度清潔等等。這些都會導致皮膚發炎，尤其是一些嚴重的痘痘，很容易引發炎症!所以這也是導致痘痘複發的原因。

③屏障受損：

當你的皮膚組織受損，你以為我們只是泛紅、敏感問題這么一個簡單?NO!門壞了，自然環境細菌要來侵襲，導致你的痘痘再次卷土重來，所以對於這個工作時候，把門修好，自然都解決了，一定要能夠找到自己根本啊!

④雄性激素：

眾所周知，青春痘的產生部分是由於男性荷爾蒙水平過高，而高水平的男性荷爾蒙會導致高水平的油脂分泌，你的卵泡導管角度過大，堵塞了毛孔，所以道路被堵塞，自然會導致痤瘡的產生。

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2. 外在因素

①護膚品成分引起：

痘痘期間用的修複產品:比如有的同學屏障受損，就會用產品修複屏障，這種油皮長期使用會導致“活性物質”過剩!很可能會堵塞毛孔。

所以當油性皮膚屏障受損時，還是先修複屏障去除粉刺，並修複屏障產品隔天使用。

產品中也有致痘成分:如果想避免這種情況，可以去美麗實踐APP查看成分，非常方便。

∆不適合我們自己膚質的產品：這方面最痛苦的就是油皮，選擇一個不好進行產品質量就很容易出現堵塞毛孔，所以可以盡量的避免含有封閉劑成分的護膚品!

②機械性痘痘：

人們很少聽到這種說法，但它實際上起源於美國，在那裏足球運動員長時間戴著沉重的頭盔，使他們的臉頰兩側摩擦。

這種來回摩擦會讓皮脂腺反複受到刺激，產生痘痘!

你沒戴頭盔，所以不關你的事?

我就想問你，打電話的是你嗎?

如果你沒有自己談戀愛可以當我沒說，，，

一個熱屏幕，細菌，和力量附著在你的皮膚是不足為奇的痤瘡!

更何況我就想問你，你手機多久沒洗澡了?

每天帶著馬桶，在地鐵上帶著，帶著睡覺，他不髒嗎?

所以一定要買酒精化妝棉，定期擦拭。拿著手機打電話的同學要改用耳機。很容易解放他們的雙手!

③紫外線的照射：

說了多少遍了，不管是硬防曬能力還是防曬霜都把他用自己起來，紫外線會不但會影響導致出油量可以增加，還會直接導致皮脂腺導管角化導致學生痤瘡!

這並不是最強的紫外線，長期暴露在紫外線下，會攻擊你的膠原蛋白，圓潤，膠原蛋白少，那老化離你並不遙遠。

現在只要說到痘痘，都怪自己皮膚太油，太油，太油，所以各種皂基吸油紙不斷用!

哈?

痤瘡長到現在還沒有正確認識痤瘡的原因，還責怪你臉上的油太多嗎?

簡單的洪水不會有任何作用!

但是怕就怕學生在你的毛孔還堵塞!

這也是你反複長痘痘的原因，雖然當時用了各種產品來消除痘痘，你似乎面色平靜，但你只看到表面，只要你放松一點警惕，如果出了什么問題(不要清潔，控油，或防曬霜) ，它會引起炎症，而且痘痘還會複發。

當你的毛囊堵塞時，皮脂腺分泌的油脂和我們每天脫落的死皮就排不出來了。交通堵塞嗎?

一模一樣!

此時，空氣自然不能進入，封閉的環境就像家裏的地下室一樣，黑暗、潮濕，誰會喜歡這樣的環境呢?

沒錯，細菌!

所以正是這些引起痤瘡炎症的細菌(痤瘡丙酸杆菌)才會在這個封閉的環境裏吃喝拉撒。心情好的話，制造一些小細菌只是分分鍾的事情!

所以祛痘的正確發展方向有兩點：

改善毛囊過度角化，減少細菌生長

改善毛囊口角化過度

①清潔

對於痘痘肌來說，洗面奶一定要溫和，很多人都在擔心溫和潔面能不能把臉洗幹淨!

其實，對於臉來說: 不要總是擔心洗臉不幹淨，最怕的就是洗得“太幹淨”.

況且氨基酸潔面可以徹底清潔臉上的油脂和汙垢，但是你太沉迷於皂基潔面那種松脆的感覺了!

所以我們一定可以不要過度使用清潔，否則你會陷入過度清潔和痘痘加重的惡性循環過程當中。

②保濕

痤瘡肌肉大多是油性皮膚，所以在保濕這方面心裏有揮之不去的恐懼: 害怕過度保濕會導致痤瘡惡化，其實，如果不注意保濕，面部幹燥會加重痤瘡發炎的問題，在治療痤瘡的過程中我們會使用軟膏或“酸”類，這些都會導致皮膚幹燥脫皮，所以一定要使用保濕輔助。

③飲食

鋅:人體內鋅的缺乏或金屬硫蛋白的功能缺陷都會對健康產生影響，包括使白細胞產生“炎症”細胞因子。

補鋅可以減輕痤瘡的炎症，治愈創面，修複皮膚，減少雄激素對皮膚的影響。

富含鋅的食物有瘦豬肉、牛肉(瘦肉)、魚、牡蠣、核桃仁、紫菜、牛奶、魚、花生、芝麻、動物肝髒、紫菜、堅果等。

蔬菜類：茄子、南瓜、白菜、豆類等亦含有一個豐富的鋅。

維生素 A: 維生素 A 可以減少皮脂分泌的油脂，可以多吃肝髒、芒果、玉米、哈密瓜等。

ω-3脂肪酸:幫助對抗炎症反應。可以通過吃核桃、亞麻籽來補充，也可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝入。

作息

早睡早起，第一百次了!

良好的作息時間有助於皮膚的修複，而當我們熬夜的時候，會加速細胞的死亡。那么如果你的新細胞(也是每天產生的)比死細胞少，人體的衰老就會加速!

什么叫天生好很多皮膚?都是好作息時間和好傳統飲食給的啊!