許多家長關註如何預防近視。兩位專家介紹了幾種預防近視的方法

一是早發現、早診斷、早治療。專家建議，最好在孩子3歲左右就通過驗光等眼科檢查來看看有小朋友近视無近視的發生；兒童青少年時期則要定期檢查，「近視發生越早,控製效果越差，越容易發生高度近視」。

二是改善用眼環境。「不管是在家裏還是在學校，我們都必須給孩子們提供一個良好的視覺環境。同時要保持營養均衡，睡眠良好，增加戶外活動和鍛煉的時間。"

比如一個孩子的讀寫教學環境問題要有自己適合的桌椅和良好的照明。「現在我們不少學生學校近視眼藥水有可升降的桌椅，可以發現隨著教育孩子身高的變化來調整課桌的高度，這點非常好。另外，孩子通過連續用眼時間每次最好不要超過40分鐘。」

專家們特別強調了增加戶外活動的重要性。「研究表明，戶外時間與屈光度之間存在顯著的相關性，戶外時間每多一小時，屈光度遠視度數就增加17度，軸向縮短0.06毫米。那些在戶外活動時間較少、工作距離較近的兒童患近視的可能性是那些在戶外活動時間較長、工作距離較近的兒童的2.3倍。」

專家建議，最好保證孩子每天至少有兩個小時的戶外活動時間。戶外活動可以間歇進行，也可以多種方兒童矯視眼鏡式進行，如白天增加課外活動，課間走出教室，步行上下學等。「另外，周末可以帶孩子去戶外玩，比如爬山、騎車。最好有更多的戶外暴露，比如戶外閱讀，戶外上課。"

確保均衡的飲食和充足的睡眠也是預防兒童近視的有效手段。註意不要挑食，少吃甜食，多吃水果、蔬菜和魚，多吃富含維生素 A 的食物，少吃油炸食品和零食專家建議小學生每天工作10小時，初級中學學生每天工作9小時，高中生每天工作8小時。

三是改變用眼習慣，如保持正確的讀寫姿勢，控製近距離用眼時間，控製使用電子產品。比如，寫字姿勢要堅持「三個一」(眼睛和書桌之間保持一尺，書桌和腹部之間保持一拳，筆尖和握筆的手指之間保持一寸)。

專家說，專家在門診時經常可以發現有一個孩子就是因為我們沒有工作做好「一寸」而導致學生視力發展問題。「不少教育孩子拿筆寫字時，手指尖和筆尖只有學習不到一公分的距離，這樣就只能歪著頭，離桌子越來越近才看得清自己寫的字，這種方法不正確的姿勢，非常簡單容易出現導致一只眼睛近視。」

據專家介紹，不正確的坐姿和握筆姿勢不僅會導致雙眼視覺功能異常，還會導致學生學習疲勞和閱讀寫作困難，並造成脊柱側凸和肩高不等，家長不能忽視。當今青少年近視的預防還有一個需要特別註意的問題，就是電子產品的使用。

專家提出了幾點建議:除了控製使用時間，第一，盡量選擇大屏幕的電子產品，或者投影在電視或墻壁上，觀看距離最好保持一米以上；二是選擇屏幕分辨率高的電子產品；第三，眼睛與電腦屏幕的距離應不小於50cm；第四，網上學習應該在光線充足的房間裏進行。專家還介紹了一個「20-20-20」的簡單公式:看電子屏幕20分鐘後，擡頭看6米(20英尺)的距離至少20秒。