還記得以前自己喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常來說都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”，繼而練成神功稱霸天下。這說明對於一個重要問題，他們記憶力非常好。但是在社會現實經濟生活中，這樣不同的人認為應該少之又少，反而記不住、忘東忘西的人存在很多。怎樣建設才能不斷提高企業大腦記憶力呢?

提高大腦記憶力的方法

營養補充劑。補充營養並不意味著盲目，通常可以吃一些大腦，改善記憶的食物，如菠蘿，橙，雞蛋，魚等。除了每天養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦的活力。

聊了很多。據研究，每天和別人聊天10分鍾以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。經常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什么不呢?

理解記憶。如果你想快速記住一些東西，如果你理解了它，你就會更容易記住它，記住的時間也會更長。所以在記憶中，我們首先需要記住的東西被轉換後再接收，可以在腦海中想象成一幅畫面。

重複記憶。許多成功人士說過，重複是記憶之母。重複的次數與記憶的長度成正比...重複次數越多，記憶時間越長。當大腦的記憶時間超過了生命值，就實現了終生難忘的效果。

興趣進行記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習生活當中，我們國家對於學生感興趣的東西往往會通過掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們教師可以閉上眼睛仔細分析思考問題我們中國到底喜歡一個什么東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣不僅可以會引導幼兒大腦思考，挖掘數據信息，對我們不斷提升文化記憶有幫助。

記錄召回。如果你的記憶力不好，你可以先做個圖表，把一天的時間分成小塊。例如，每天12小時，分成12個部分。每次一個小時，每個小時，我們可以記錄下我們所做的一切，然後反思我們是如何度過一天的。這不僅可以鍛煉我們的大腦記憶，還可以幫助我們分配時間，記錄生活。

睡眠充足。只有睡得好，才能精力充沛，大腦工作狀態好，記憶力也會更好。但長期睡眠不好的人，會造成記憶力下降。所以保證質量，保證充足的睡眠對我們增強記憶力非常重要。

增強記憶力方法

1.注意集中注意力，只要集中記憶，集中注意力，排除幹擾和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡，不容易忘記。如果你心煩意亂，一心多用，你的記憶效率就會大大降低。

2.如果你對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。

3.理解學生記憶 理解是記憶的基礎。只有我們理解的東西發展才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於一個重要的學習研究內容，如能做到充分理解和背誦情況相結合，記憶教學效果會更好。

4.過度學習，就是在學習材料的基礎上，在記憶中，記住幾次，記住，記住的程度。

5.及時複習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，複習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶，學習時，不斷嘗試回憶，可以使記憶中的錯誤得到糾正，錯過得到彌補，使學習中的難點記得更牢固。在業餘時間，你也可以通過回憶過去記得的事物來避免遺忘。

7.視聽結合 可以通過同時我們利用網絡語言進行功能和視、聽覺器官的功能，來強化學生記憶，提高工作記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種教學手段 根據實際情況，靈活運用進行分類工作記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶研究方法，均能增強學生記憶力。

9.最好的時間，一般來說，上午9-11點，下午3-4點，晚上9-10點，是最好的記憶時間。利用上述時間記憶難記住的學習材料，效果更好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、體育鍛煉等維護大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力的技巧

第一，課堂上要集中精力聽、想、吸收，實現更深層次的短期記憶。

課後當天複習;過幾天，當記憶開始淡化的時候，再鞏固一下，整理一下。時不時的學習一下，以後每隔一兩個月複習一下，也是一件樂事。記憶力衰退原因這樣可以把短時記憶變成中長期記憶，用最少的時間達到最好的記憶效果。

第二，複習要記憶的功課最好在我們早晨或夜裏的安靜學習環境中進行。

研究表明，記憶功能在下午6點到10點以及上午6點到8點之間達到最佳狀態。同時要注意，不要被他人分心或打斷。聽隨身聽時不要背書。這是因為大腦工作時只允許一種中樞興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，就會心不在焉或心不在焉，結果大大降低了記憶效果。

第三，記東西的時候要舒服，不要緊張。

壓力下增加的(-)-去甲腎上腺素是注意力和記憶力的主要敵人。相反，在放松的環境中，腦垂體後葉腺會分泌加壓素，這對記憶力有好處。

第四，可以編一些順口溜，對知識進行整理和概括，使知識形成記憶體系和網絡，通過聯想增加記憶效果。

例如要記唐宋八大家通過姓名時，可以先記住韓、柳、“三蘇“、歐(陽)、王、曾八個姓，然後為了便於推想出全部學生姓名文化等等。其五，盡量進行理解要記憶的內容。所謂學習理解，從生理意義上說我們就是把你的知識教育納入工作記憶信息網絡中，並且需要建立深一層的固定經濟聯系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。

第五，眼睛周圍能有效改善記憶力。如果想快速回憶一些東西，只要眼睛向左和向右旋轉30秒，就會產生很好的效果。因為眼睛水平旋轉允許大腦的左右半球相互交流，這對於重新激活記憶是必不可少的。

保持記憶力的方法

1.吃對大腦有益的食物:尤其是綠色蔬菜和水果。

2. 鍛煉: 保持一個健康、營養充足的身體，你的記憶力就會跟上。

3.玩智力遊戲能有效刺激腦細胞:多玩象棋、填字遊戲或數字遊戲是有好處的。

4. 多讀書：經常可以拿起書本，閱讀上一兩章，然後我們試著進行回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶能力訓練教學方式。

5.嘗試一些咖啡: 不僅是因為它提神，而且研究表明咖啡因有提高記憶力的作用，綠茶和紅茶也是如此。

6.培養自己的愛好:我們總能記住自己喜歡的東西。

7.睡眠充足: 睡眠在維持大腦運轉方面起著至關重要的作用，而導致記憶喪失的最大原因是缺乏睡眠。

8.多重複:當你學到新的信息時，多重複。

9. 聽聽學生音樂：音樂不只能通過幫助喚起過去的回憶，還能進行刺激你的大腦學習活動。聽音樂會放松自己大腦

10.與他人分享你的知識: 分享會進一步增強你的記憶力，分享不僅僅是樂趣。