除了遺傳因素，過度使用電子產品，不注意用眼衛生，還有哪些因素會導致近視?聽完回答，近視原因，你可能會覺得很受傷——睡眠不足和被動吸煙其實是近視的罪魁禍首。

目前，我國對於近視人數已近4億居世界經濟第一近視發生率已經可以達到這個世界社會平均發展水平的1.5倍青少年近視的發生率更是高達50%至60%

近視患者人數逐年增加，已成為影響人們特別是青少年健康的一個重要問題。寒假即將開始，春節即將來臨，是時候學習護眼知識了。

預防近視，得從娃娃抓起

近視的發生多始於學齡，從小學、初中、高中到大學，近視的發病率逐漸升高。新生兒遠視是因為眼球的前後徑只有成人的2u002F3左右。但隨著年齡的增長和身體的發育，眼軸逐漸變長。

到15歲左右，眼球基本上和成年人一樣，前後徑為24毫米。如果過度發育，眼軸過長，就會形成近視。因此，近視的發生在學齡期，從小學、初級中學、高中到大學，近視的發生率逐漸增加到18歲左右，身體成熟後，近視也停止發展。

但是，如果近視在兒童時期進展很快，那么在15歲到20歲時，進展會更快。這樣的近視往往高於6屈光度，個別患者度數達到-2000度和-3000度。這種近視稱為進行性近視或病理性近視。

對號入座

這些“眼睛受傷”的因素有幾個。

近視的發病因素複雜，影響因素眾多。主要因素分為遺傳因素、環境因素和營養因素。接下來讓我們詳細了解近視的發病機制，避免“距離男女50米”的悲劇。

遺傳因素

近視有一定的遺傳傾向。高度近視的遺傳力明顯高於一般近視。有遺傳因素，近視發病較早，往往在進入青春期之前就開始近視，而且屈光度超過6(-600度)。這種高度近視在醫學上稱為病理性近視。

另外，環境因素主要是近距離工作和不良的工作學習環境，環境條件是決定近視形成的客觀因素。

戶外活動時間太少

不管是上學問題還是社會工作，多數研究時間管理還是在室內，近距離用眼的時候我們很多。而且，在室內設計活動時，看電視、玩手機電腦的機會成本也就增多了，如果再不注意看手機使用電腦等的距離和姿勢，眼睛就很容易出現過度疲勞。

書籍紙張、印刷過於“講究”——精美的書籍也會傷害孩子的眼睛。像塗布紙反射過強，尤其是在夜間，這種耀眼的光藥叫眩光，更容易使眼睛疲勞，加速近視的發展。

電子遊戲和手機電腦等電子產品的不合理使用也是近視的原因之一。熒光屏上閃爍的畫面增加了眼睛的負擔，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，屈光度增加，導致睫狀肌痙攣，也是近視的一大原因。

睡眠不足

充足的睡眠對每個人的健康都很重要。近視在10到13歲之間達到頂峰。當這個年齡組的兒童睡眠不足時，他們的交感神經和副交感神經神經功能失去平衡，導致睫狀肌調節紊亂，從而導致近視。

被動吸煙 煙草中含有一種系統毒性作用較強的氰化物，它在我們人體內積存到一定影響程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球經濟正處於發育期，對煙草中的有害物更為重要敏感，如果一個長期處於被動吸煙，也會導致學生視力下降。

眼鏡不同度數選擇不合適 剛開始發展出現學生近視的時候，盡量去正規的眼鏡店，隨便找一家大型眼鏡店配眼鏡，驗光不准確，度數不標准，質量問題不過關等，眼睛更容易產生疲勞，度數也易增加。

假期將至

試試這些護目鏡

如何避免近視的發生?

注意眼部衛生

個人衛生對近視很重要。注意個人衛生，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。

注意培養孩子正確的

閱讀及書寫習慣

讀寫堅持三個“一”，即: 眼離書一尺，胸離桌一拳，手離末端一寸。適當的眼部衛生是保持眼睛與書本之間的距離在30-40厘米，連續閉眼30分鍾以適當休息或俯瞰。

不要在太強或太暗的光線下閱讀，不要在躺著、走路或騎車時閱讀。選擇合適的護眼燈，保證室內照明和台燈同時開啟。父母近視的學生要特別注意克服不良用眼習慣。

使用電子產品

注意室內照明

看電視時要注意學生高度發展應與視線相平，保持一個適當的距離，室內設計燈光系統同時進行照明。使用手機電腦的時候，也要需要注意與電腦能夠保持自己一定的距離，適合的距離為50至70厘米，而且要保持熒光屏應略低於眼水平不同位置10至20厘米，並且呈15至20度的下視角。這樣我們可以有效減少眼球疲勞的幾率。

保證充足的睡眠

幼兒園的孩子每天睡11個小時，中小學的學生每天睡8到10個小時。

注意均衡營養

多吃蔬菜水果，補充維生素、胡蘿卜素、花青素、微量元素等。，保護眼睛，減少近視。少吃甜食和辛辣食物。甜食過量會導致體內微量元素失衡，眼底組織彈性降低，眼軸變長，導致近視。

增加戶外運動時間

最好確保每天暴露在自然光下2小時以上。

堅持做眼保健操

堅持每天做眼保健操或飯操，按摩促進循環，減輕眼睛疲勞，預防近視。

經常眨眼

常眨眼之間可以通過振奮和增強眼肌動能，延緩細胞衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15下左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤學生眼球。

定期眼科檢查

定期檢查視力，做好視力喪失的早期發現、早期治療。

避免緊張和恐慌等

不良心理因素

家長要與孩子互動，注意孩子的心理健康，克服不良心態，讓孩子保持積極的情緒，可以減少近視的發生。