強迫症屬於很多人都聽說過的一種心理方面的疾病，如果強迫症比較嚴重，就有可能會影響到正常的工作和生活，當然也會給患者帶來很大的困擾。強迫症比較明顯的一個特點，就是重複一些思維或者是行為。比如衣服的顏色必須要分類，桌上的書籍必須要擺放整齊等。患者有強迫症問題，可以試試以下這幾個方法，或許能改善。

強迫症可以通過哪些方法改善?

心理療法

心理療法是一種比較好的治療強迫症的方法，需要先了解患病人的人格特點，還有就是發病的原因，只有找到根本的原因才可以對症的治療。同時要求患者也要配合治療，不要有抗拒的心理，還有患者應該要學會自我調節，這樣才能夠緩解強迫症所表現出來的一些症狀。

轉移注意力

對於強迫症患者來說，轉移注意力是一種比較好的緩解方法。當患者在面對某些事物的時候，有強迫的思維或者行為的時候，可以有意識地去轉移自己的注意力，比如出去跑步、看書或者是聽音樂、打球之類的，通過轉移注意力就可以緩解強迫的行為。

同類患者多交流

強迫症患者可以跟同樣有強迫症問題的人多交流，甚至可以建立專門的強迫症群。然後大家可以將自己困擾的事情發在群裏面，相同病情的人多討論，這樣就能夠找到解決的方法強迫症成因，而且可以從別人的困擾中，找到自己想要的答案或者是解決事情的方法，時間長了強迫症的症狀也就能夠得到改善。

家人和朋友的支持

強迫症患者發展得越來越嚴重之後，可能會給生活和工作都帶來較大的影響，所以家人跟朋友一定要多支持鼓勵強迫症患者，同樣強迫症患者如果有任何的想法或者是疑慮之類的，也要跟家人多分享，這樣家人和朋友才能夠有的放矢的去幫助強迫症患者改善。

加強運動

想要改善強迫症問題，運動是必不可少的，通過運動可以釋放負面的情緒，比如焦躁不安的情緒，也可以緩解強迫症的症狀。所以強迫症患者最好是每天有半個小時左右的運動時間，可以跑步、跳繩、遊泳之類的，這樣體能提高的同時，身心也可以得到有效的放松。

另外，強迫症患者應該要注意改善自己的睡眠質量，要保持早睡早起的作息習慣，如果睡眠質量差，甚至有失眠的現象，就有可能加重強迫症的症狀。強迫症患者最好是睡覺前用溫水泡一泡腳，然後喝一杯溫牛奶，讓身體得到徹底的放松，這樣就更容易快速進入睡眠狀態。