失眠是一件很痛苦的事情，引起失眠的原因也很多，專家說神經遞質的水平決定了睡眠質量，睡眠質素如果神經遞質缺乏，那么睡眠質量就相對較差。 你會失眠。 那么，我們如何改變神經遞質的水平，改善睡眠質量呢? 以下是一些專家關於如何有效改善睡眠質量的建議大腸癌篩查。

如何從本質上改善睡眠?

這得從神經遞質層面說起!睡眠質量取決於神經遞質的水平，主要是褪黑激素、多巴胺和血清素。很多睡眠質量不好的人，這三種神經遞質可能都有問題!當人體缺乏褪黑素時，會延長睡眠時間，增加覺醒次數，減少深度睡眠。多巴胺缺乏時，就會出現盜汗、心悸、情緒煩躁等症狀。抗生素副作用血清素水平過高或過低都不太好。水平太高，容易急躁、焦慮、生氣、激動。如果水平太低，就會出現抑鬱、記憶力下降、失眠等問題。

如何補充腦神經遞質?

為了我們更好的補充腦神經遞質，建議患者平時學生可以通過采取中醫藥文化結合的方式方法進行調理身體，另外，中藥企業可以作為調節氣血，起到行腦開竅的功效，平時建議患者之間可以多用腦，可以選擇使用聯想記憶能力進行一個鍛煉，與此同時，注意勞逸結合，適當的用腦能夠得到很好的提高腦神經遞質。

改善睡眠質量的其他方法：

睡前可以喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的時候，可以在睡前十分鍾喝一點，這樣你就更容易入睡了。如果有喜歡的精油，可以考慮同時使用芳香療法精油，雙管齊下，改善睡眠效果好。睡前幾小時不要吃太多不易消化的食物。睡前不要從事緊張的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動，這會影響睡眠質量。相反，出去走走，把主觀刺激降到最低。

通過上面文章的介紹，我們已經知道神經遞質的水平直接決定了睡眠的質量，所以要想提高睡眠質量，就必須做好神經遞質的補充。所以建議生活中可以適當運動，必要時請醫生調養，注意勞逸結合，不要用腦過度。