緩解斑點雖然說是一個比較漫長的過程，畢竟健康的方法都是比較慢的，假如是采用西方的激光治療的話是還存在一些後患的，所以說我們再弄清楚自己長斑點的原因之後再追根溯源解決這些問題，這樣我們的斑點就會慢慢去掉的。

主要的原因是以下幾個：

第一是不做好防曬措施，很多妹子年輕的時候不怎麼注意防曬，這樣的話會有大量的紫外線直接輻射人體皮膚時，這樣我們人體會分泌一些黑色素來避免皮膚細胞被氧化，這樣慢慢地色素就沉澱出來形成黑斑了。

第二是濫用不良化妝品，現在的女性都十分喜歡化妝，其實化妝品是有很大的危害的。特別是有些女性長年大量使用化妝品，這樣化妝品中含有的有害成分就像是防腐劑以及殺菌劑等等，這樣長時間積累下來的話就會不斷地破壞皮膚，其中最常見的就是黃褐斑。

第三是抽煙喝酒以及經常熬夜和電腦輻射賀爾蒙斑等不良習慣，我們都清楚抽煙喝酒對於身體本來就是很不健康的，那很自然就會導致皮膚也出現問題了。還有就是長時間對著電腦，電腦的輻射是對於皮膚的破壞是很明顯的，還有就是失眠熬夜或者睡眠時間長期不足那都會造成黃褐斑的積累。

第四是心理壓力過大，假如我們人體長期承受壓力，那很自然新陳代謝就會減慢，這樣皮膚所需的營養供應就會不足，但是色素細胞就會非常地活躍，從而導致皮膚斑點的形成。

第五是懷孕，女性在懷孕的時候身體機能有一些紊亂，大概在3到5個月的時候就很容易出現黃褐斑，這個形成原因是因為雌激素與黃體酮聯合作用，然後不斷地刺激黑色素細胞，最後孕激素會促進黑素體的轉運和擴散，從而會增加黑色素的生成。

那長這麼多斑點的時候應該怎麼辦呢?

第一當然是及時補充營養，我們身體中所必需的那些營養對肌膚很重要，所以我們需要多喝水、多喝湯，多吃水果，還要多吃富含優質蛋白質的食物，這些對於皮膚的光滑細膩是非常有幫助的。

第二是勤塗防曬產品，我們在之前談到的問題裏面已經知道了日曬是斑點的元凶，其實很多情況下皮膚上的斑點並不是年齡問題，而是因為一直以來不注意防曬保護的結果。

第三是吃維生素C提升膚色亮度，我們假如每天堅持吃一片維生素c，那對於我們的身體的皮膚是非常有效的，可能速度會比較慢，但確實是會對提升膚色明亮度有好處。