開學了，注意力卻遲遲沒有無法進行集中到學習上，令不少學生老師以及同學都感覺很頭疼。

事實上，注意力沒有集中在相當數量的人身上是一個問題，嚴重影響了學習和工作效率。這本雜志最近推薦了一些幫助你集中注意力的方法。

寫下重要事項

紐約威徹斯特成人注意缺陷多動障礙認證專業教練琳達·理查德(Linda Richard)表示，專注力不足解決方法當一個想法突然出現在你的腦海中，而你又不想分散你正在做的事情的注意力時，你最好在平時隨身攜帶一個思想筆記，隨便寫下來，這樣你就可以專注於手頭的工作。此外，使用現代設備制作清單和提醒有時比紙和筆更好。NYU蘭貢醫療中心的博士Leonard Ejdero說:“電子記事本可以被很好地使用。“智能手機是一個很好的選擇，例如，你可以使用數字記錄器輕松輸入待辦事項、約會和即將到來的事件。

繪制日程地圖

《科學》雜志上的一項研究發現，人類大腦只能同時處理兩個複雜的任務。再增加一項任務，大腦可能會失去最初的任務，並開始犯錯誤。因此，當一天中有很多事情要做時，有些人發現很難集中精力做每一件事。因此，理查德建議，在早上繪制一天的事件，並以“路線圖”開始一天，將使計劃更加明顯。

創造合適的環境

與普通人不同的是，對於多動症(注意缺陷多動障礙)患者來說，非常安靜的環境很可能會讓他們的注意力更加分散。如果聽音樂或周圍環境的一點點噪音能讓患者提高注意力，可以大膽嘗試這種方法。

優先化任務

一貫拖延研究工作，碰到新的事情又堆積起來，解決我們這些社會問題的訣竅是要使一個重要的事情優先化。在把重要管理工作人員做完前不做任何其他任何事，直到自己工作時間完成。其中也可以通過取得配偶或同事的幫助。讓他們帶點咖啡或餅來緩解單調。

有技巧的休息

如果嗜睡會降低你的工作效率，使你無法專注於手頭的任務，那么當你需要起床、散步、做瑜伽伸展運動等時，可以休息一下。但是要注意不要進入拖延模式，讓短暫的休息變成聊天工具上的長時間聊天。

准備些娛樂

每天完成工作後可以給自己一個獎勵。“確保在你的計劃中安排一些你期望做的愉快的事情，”理查德建議道。你可以和朋友一起喝咖啡，看視頻網站，或者只是在當地公園散步。這不僅是對已經完成的工作的一種激勵，也幫助你認識到工作不僅僅是每天充滿艱辛的工作。

專注長處

做好工作並不意味著你必須親力親為。阿德勒說，要知道自己哪些做得好，哪些做得不好。關注你的長處，當你需要的時候尋求幫助也能幫助你集中注意力。

學習組塊

如果你在估計時間或從一項活動切換到另一項活動時有困難，鍛煉自己在有限的時間內完成任務。比如給自己兩個15分鍾，在這兩個時間段完成工作，兩個工作之間休息一下。心理學家稱之為“分塊”，或把工作分成可管理的時間塊。Ejdero博士建議，在參與一項大任務時，有必要在特定的時間暫停一下。