他們應該選擇碘鹽

懷孕期間發展離不開中國豐富學生營養的補充,但也要通過合理的補充,懷孕 營養才能實現正常供應管理自己的營養物質需求及胎兒的正常細胞生長和發育。那么,怎么樣補充營養才算合理的補充呢?尤其對於很多微量營養元素的補充,是不能因為缺少也不能過量的,否則還可能導致出現中毒情況。

孕期如何合理補充營養素?

1、葉酸

因為葉酸是水溶性維生素,不能儲存在體內。懷孕後,其代謝快,排泄快,會增加葉酸的消耗。女性在懷孕前三個月應保證每天至少攝入400微克葉酸,預防胎兒神經管畸形。葉酸可以從堅果、豆類、穀類中獲取,也可以在醫生的指導下服用葉酸片。

維生素 C 和維生素 D

維生素C是結締組織、骨骼和牙齒的必需維生素。孕婦每天至少要有80毫克的維生素C,可以多吃綠葉蔬菜和水果。當身體缺乏維生素D時,會影響胎兒骨骼的發育,引起胎兒先天性佝僂病。維生素D可以從魚、蛋黃、肝髒、魚肝油中獲得。

3、維生素a

孕婦由於缺乏維生素a時容易導致出現夜盲症早產唇齶裂、小頭畸形發展或者貧血,多吃富含維生素a豐富的動物保護肝髒和胡蘿卜木瓜等。母乳轉奶粉但是要合理的補充,不能因為盲目的選擇使用維生素A片,如果我們攝入太多這樣的話學生容易就會出現一個先天性的胎兒心髒病或者兔唇。

4、鐵

孕婦缺鐵會增加疲勞,影響胎兒發育,孕後三個月應多吃富含鐵的瘦肉和動物肝髒。到了妊娠中期,300毫克的鐵會進入胎盤和胎兒。單靠食物的攝取不能滿足身體的需要。生活中有些食物會影響腸粘膜對鐵的吸收,如咖啡、茶或牛奶。維生素 C 可以促進鐵的吸收,如草莓,柑橘或獼猴桃水果。

5、碘

孕婦確認碘的時候,會讓胎兒出現甲減。碘是合成甲狀腺激素的必需營養素。在准備懷孕時,他們應該選擇碘鹽,每周至少吃一次含碘的海鮮,不妨吃海帶、海藻、貝類、海魚或裙帶菜。

溫馨提示

妊娠早期大多數孕婦都會有惡心嘔吐,沒有食欲的妊娠早期反應,這是一種正常現象,可以采取少量膳食補充營養的原則。人奶轉奶粉每天至少喝500毫升的純牛奶或低脂牛奶。在妊娠中期,每天服用1200毫克的鈣。不要在懷孕期間吃未煮熟的食物或生魚,因為它含有可能通過胎盤損害胎兒的寄生蟲。


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如何在家製作母乳奶粉?

說明
將牛奶從冰柜中取出,並將其加熱至室溫
將脫水器插入每個用來給牛奶粉的託盤中
在每個託盤中倒入一杯牛奶
將脫水器調至130°F至135°F(55°C至57°C)
將牛奶放在脫水器中10到12個小時
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蕃茄對懷孕有益嗎?

蕃茄是維他命C的良好來源,維他命C是懷孕期間確保寶寶骨骼,牙齒和牙齦健康的必要營養素. 把蕃茄和富含鐵的食物一起吃,比如深色綠葉蔬菜或紅肉,因為維他命C也有助於你的身體更容易吸收鐵.