註意事項

練的時候不能吃飽肚子。一般要在飯後2小時練習。如果真的想吃完再練，那就少吃點。練瑜伽瑜珈墊的時候會扭動拉伸，甚至倒立，會擠壓肚子。事實上，任何運動都不能在吃飽的情況下進行。

練習至少1個半小時為宜，半小時坐著或躺著，熱身。坐下或者躺在一個冥想的位置來平靜你的頭腦，練習緩慢的，長時間的呼吸，同時聽瑜伽的聲音。經過一個小時的練習，每組動作都不會很快，有些位置甚至會保持幾分鐘。每次練習結束後，都會有一個閉合或休息的姿勢來緩解身體運動的不適和緊張，所以一個小時內不會有很多套動作。最後，還有一個偉大的躺下(屍體姿勢)來放松身體和情緒與聲音。

想了解更多瑜伽知識，可以學習瑜伽發音，都是梵語發音。

瑜伽發展不是拉筋，而是通過活動進行身體的每一寸地方。不要因為攀運動手環比柔韌性和動作。

男人也可以練習。在印度，幾乎每個男人都可以做到。這不是謠言。有些動作需要力量。

女性在每個月的特殊時間要註意不要動作太大，頭不要低於心臟，腳不要高於臀部。

孕婦不要單獨練習，最好是老師一對一練習，以免發生意外。一個老師望遠鏡對很多怕老師沒有註意到你，老師要糾正每個的行為，以防萬一。

有高血壓和心臟病的人不能練習某些動作。可以多聽聽瑜伽的聲音，不能治病，可以調節心情。

瑜伽課堂練習完應該是全身健康舒服的感覺，而不是這痛那痛的。痛表示你沒有去感受到了自己進行身體，超過了我們身體的能力以及接線，下次收一點。如果一個老師去糾正你說你動作比較小了，甚至去強迫你拉筋，那這個問題老師是半路出家的，瑜伽發展不是名族舞或芭蕾（練一字劈腿聽說是強拉），不是一種柔韌性好記幾個基本動作技術就可以去當的。

瑜伽不僅是行動，也是思想。以至於我的一個虔誠的天主教朋友曾經練習過一次，後來放棄了，不得不與宗教發生沖突。我不太懂瑜伽，但我覺得自己與大自然，素食，沒有驕傲，沒有不耐煩，理解等等。我認識的瑜伽老師都是很溫柔的人。