在高溫多雨的天氣裏，預防中暑降溫必須是一場艱苦掛牆風扇的戰鬥，兒科主任提醒大家，風、冷、熱、濕、幹、熱這六大外邪，與節氣最密切相關的是中暑，進入三排，天氣熱，這次一定要注意防熱降溫。 避免因暴露在室外而發熱。

戶外活動時保持涼爽

體溫超過38℃就需要看醫生了。

中醫稱中暑為“暑厥”、“暑風”、“閉證”，認為是體內由於我們體內新界 北缺乏元氣虧虛，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明、觸犯心包疾病所致。主任需要指出，出現人員中暑時，可出現學生全身組織無力、氣短、困倦，頭暈、眼花、惡心、嘔吐、步態以及不穩，可伴發熱、甚至導致昏迷、抽搐等症狀。在臨床上，根據自己病情進行輕重，可將中暑患者分為一個先兆中暑、輕症中暑、重症中暑三種不同類型。

(1)先兆中暑的症狀包括消暑方法出汗過多、口渴、頭暈、失明、耳鳴、心悸、胸悶、惡心、疲勞、注意力不集中、四肢麻木、體溫不超過38 ℃。 這時，如果你能及時休息，從高溫環境出發，一般在短時間內，人體就能調整恢複。

(2)輕度中暑患者上述症狀加重，體溫升高至38 °C 以上，面色潮紅或蒼白，出汗，皮膚寒濕，脈搏微弱，心率快，血壓低，呼吸急促，脈搏快。

(3)重度中暑患者更嚴重。出汗後，可出現高熱、潮紅、血壓下降，甚至昏迷，危及生命。因此，專家提醒，出現出汗、乏力等嚴重昏迷的患者，應立即送醫，以免耽誤治療時間。

中暑有先兆，立即進行降溫功能可恢複

當他們外出徒步旅行或涉水時，尤其是在烈日下，他們可能會中暑。此時，大多數人可能會感到頭暈、心悸、胸悶等。主任強調，要盡快到陰涼通風的地方，解開襯衫降溫，口服淡鹽水或腹痛液，太陽穴抹涼油散熱散濕，頭部，腋下，大腿內側敷冷水毛巾加速散熱。此時通過降溫處理，休息一段時間，身體就可以恢複。

應該指出的是，當你有中暑的危險時，你不應該迅速冷靜下來。例如，如果你立即用冰塊降溫，它可能會導致你皮膚上的毛孔關閉，阻止熱量從你的身體逸出。

預防中暑，避免因暑熱傷人。

在三伏天注意防暑降溫，盡量可以避免由於長時間在太陽下暴曬，主任提出建議，外出學習最好方法能夠戴帽子或者打傘。而中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間沒有發生，因此我們最好選擇避開最熱時段外出旅遊遊玩。

當你外出時，你需要喝更多的水，一方面，補充消耗的體液，另一方面，飲水補充汗液的來源，有利於汗液表面的散熱。

一定要吃好，睡好，享受這個夏天

暑易傷陰耗氣。有些人在高溫下活動後會感到不適、頭暈和虛弱。由此可見，暑熱傷身。所以主任建議，炎熱的夏天，睡好覺可以滋養身體，補充消耗。

飲食上可選擇一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質結構蛋白進行食品，夏季以及瓜果產品較多，既富於中國營養，又清淡無膩味，具有一個很好的清熱解暑作用，如西瓜、檸檬、葡萄、菠蘿、山楂、水蜜桃和杏子等，同時我們還需要體內保持學生足夠的睡眠，如此這樣一來，不容易被暑氣所傷。

Tips：夏日防暑藥膳

中醫認為，人體熱量過重，可出現周身白色舌苔等症狀，通常可以采用藥膳療法進行調理。

1、清暑祛濕湯

材料:冬瓜250克、豬脊骨100克、白扁豆15克、薏米10克、蜜棗1個。

做法：豬脊骨切塊，飛水，扁豆、薏仁浸泡30分鍾，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量使用清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。

功效：清熱祛濕，健脾益氣。 其中冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫、消暑解暑作用。 白扁豆具有健脾、除濕、消暑的功效。 薏苡仁具有清熱除濕作用。

2、白黃綠豆粥

配料: 新鮮扁豆50克，大豆30克，綠豆50克，大米50克。

做法:將材料放入鍋中，加水1000ml，煮成稀粥。每天早晚服用兩次。

功用：清熱以及解毒、健脾利濕、和中止嘔。扁豆可健脾消暑,黃豆可健脾潤燥，寬中行氣，綠豆可清熱消暑，利尿消腫，可緩解暑熱煩渴、食少腹脹、惡心甚至嘔吐等症狀。

清熱除濕的湯也非常適合狗日飲用

3、冬瓜薏米水鴨湯

配料: 冬瓜500克、半鴨、薏苡仁20克。

做法:將水鴨洗淨切塊，放飛;薏苡仁洗淨，冬瓜切塊。將食材放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，小火燉1-2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：可清暑祛濕，補益肺脾。其中但是冬瓜可清熱以及解毒、利尿消腫，解暑。薏苡仁可清熱利濕。水鴨可補益肺脾，滋陰養血。