現代人接收到很多複雜的信息，往往去了商場才發現忘記買什么了，熟人的名字突然從嘴裏冒出來。為了提高他們的記憶力，試試下面的七個建議。

1.吃飯時少量飲酒

盡管飲酒過度會造成記憶力喪失，增強記憶力方法但一項新研究可以發現適量飲酒實際問題上會減少社會人們生活發生記憶功能障礙的可能性。

阿爾茨海默氏病雜志發表的一項數據分析發現，與從不飲酒和飲酒過量的女性相比，每周飲酒少於7杯的女性患認知障礙的可能性最小。

秘密:根據研究人員的推測，酒精的抗炎特性可以提高人的記憶力，適量飲酒的人在生活方式上也是健康的。

2.工作之前鍛煉

運動生理學研究表明，運動可以增加流向大腦的血液，使腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料。

發表在《學習和記憶神經生物學期刊》上的一項研究表明，與強度較小的體育鍛煉相比，人們在強度較大的體育鍛煉後記住新單詞的速度要快20%。

秘笈揭秘：對於大量數據進行腦力勞動的白領來說，在正式員工工作分析之前我們可以跳跳體育舞蹈，身體健康素質比較好的人認為可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能得到充分運轉。

3.適度減壓

愛丁堡大學的研究人員發現，隨著人們年齡的增長，壓力過大會導致記憶喪失。

老年人大腦中的兩種受體會對應激激素(氫化可的松)產生反應，從而導致記憶力下降。其中一個受體將被低水平的氫化可的松激活，這將有助於增強記憶。但如果應激激素分泌水平過高，另一種受體就會阻斷大腦的思維過程，損害記憶力。

秘訣: 瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧運動(如散步、慢跑、騎自行車、登山運動、遊泳、爬樓梯、遠足等)都可以幫助減輕壓力。

4.早餐吃面食

不吃碳水化合物容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的一項研究發現，與飲食中有碳水化合物的人相比，飲食中沒有碳水化合物的人在基於記憶的工作中表現出偏差。這是因為腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在峰值，以保證正常的記憶功能。

秘笈揭秘：面食以選擇一些粗糧和其他複雜的碳水化合物為佳，因為它們可能會被我們人體緩慢地進行吸收，向人體發展緩慢而持續地提供不同葡萄糖。一塊玉米面貼餅子、一片屬於粗糧面包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份自己早餐就是個不錯的選擇。

5.換一種字體書寫

發表在《認知學期刊》雜志上的一項研究發現，如果你習慣於使用一種字體，試著換一種不同的、稍微難以閱讀的字體，這樣做有助於提高長期記憶力。

秘笈揭秘：如果你平時書寫時采用楷書，這時我們可以通過換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人自己能夠真正看懂就可以。

更多地關注一種新的字體可以使大腦的處理中心更加努力地工作，從而提高記憶力。下次你在備忘錄上寫東西的時候，試著用黑體和斜體，這會對你的記憶產生微妙的影響。

6.每天上網一小時

加州大學洛杉磯分校的學者進行的最新研究表明，每天花一個小時上網瀏覽自己感興趣的事情(如選擇度假地點和購買時尚服裝)，可以刺激大腦前葉，有助於改善短期記憶。

這項技術研究的首席作者加裏·斯莫爾博士可以發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策問題制定、視覺——空間發展智能和語言表達能力分析方面的神經通路會被充分激活。

秘訣: 有目的的瀏覽網頁，漫無目的的上網沖浪不能激活的效果。

7.偶爾看看停車位置

如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶出了問題。這裏有一個小竅門可以幫到你。

當你准備好停車，去商場購物或吃飯時，盡量把車停在視線范圍內，站在一個固定的位置，每隔幾秒鍾用眼睛掃視一下停車位，持續30秒。

秘訣:不要小看這個動作。英國曼徹斯特城市大學的研究人員發現，這種簡單的眼球運動掃描方法可以提高10%的長期記憶，並幫助人們記住一些重要的信息。