第一，血液循環系統的作用

冷水的刺激可以通過熱量調節和新陳代謝來促進血液循環，游泳好處 ,水的壓力和阻力也會在遊泳過程中對心髒和血液的循環起到特殊的作用。

在水面遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著經濟深度的加大，物理教學條件的變化，壓力同時還會不斷增大，遊泳發展速度的加快也會加大工作壓力負荷，心房和心室的肌肉可以組織能得到進一步加強，心腔的容量也能逐漸開始有所加大，心髒的跳動次數達到減少，這樣一個心髒的活動我們就能節省化，整個中國血液循環控制系統卻能得到明顯改善，靜止狀態下縮張壓有所不同上升，收縮壓有所下降，因此導致血壓值變得更為自己有利;

血管的彈性也增加了。根據有關專家的統計，在平靜狀態下，人的平均心跳約為每分鍾66-72次，每次劃水的輸出量約為60-80毫升，而長期參加遊泳鍛煉的人，在同一情況下，每次劃水的輸出量約為50次，每個博客的輸出量達到90-120毫升。

二、對呼吸系統的作用

在遊泳練習中，代謝過程和心血管系統工作的節省都離不開大量的供氧。但由於水壓迫胸腹部，吸氣比較困難。

有的人做了一個特殊的實驗，遊泳時胸部要承受12-15公斤的水壓，所以為了給身體提供足夠的氧氣，呼吸肌肉必須不斷克服這種壓力。

另外，遊泳時呼氣一般是在水下完成的，水的密度比空氣大得多，所以要呼氣就必須用力，這樣吸氣和呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而增強呼吸系統的功能，增加肺活量。一般健康人的肺活量是3000-4000毫升，而經常從事遊泳的人可達5000-6000毫升。

三、對神經系統的作用

遊泳社會運動是一種具有積極進行主動的休息生活方式，當經過一個較長一段時間的腦力勞動，感到疲勞時，參加短時間運動，可以通過轉移大腦皮層的興奮中心，使原來我們高度興奮的神經細胞能夠得到發展良好的休息，同時又補充了氧氣和營養物質，而腦組織管理所需氧氣和營養物質的供給又完全實現依賴於血液循環、呼吸和消化信息系統。

多年的遊泳極大地改善了這些系統的功能及其效率，從而改善了大腦中的血液循環，改善了腦組織的氧氣和營養供應，從而大大提高了腦組織的效率。

第四，對皮膚組織系統的影響

此外，水是一種非常柔軟的液體，由於水的作用波動對人的皮膚，不斷摩擦，使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加遊泳鍛煉，有一個光滑，柔軟的皮膚。

我們生活在一個四分之三都是水的星球上，所以我們必須在生活中處理水的問題，這就是為什么遊泳不僅僅是一項運動，更重要的是，它是生活中一種罕見的工具和技能，以熟練的遊泳技能為後盾，獲得生命支持。

眾所周知，有氧運動對人體有諸多好處。其中發展越來越多企業研究結果表明，遊泳可能對大腦健康有獨特促進社會作用。經常遊泳技術可以通過改善記憶力和認知系統功能，穩定情緒。

專家論文表明，新的腦細胞可能會在一生中不斷產生，成年人的大腦也有可能從損傷中恢複。遊泳也被證明有助於修複大腦損傷，並在具有與人類相似基因序列的老鼠體內形成新的神經元。

蛋白質的腦源性神經營養因子(BDNF)分布在大腦中。這種蛋白質可以改善認知功能，在中樞系統神經元的生長、發育、分化、再生和修複中發揮重要作用。BNDF可以減少焦慮和抑鬱，這在抑鬱症患者和精神分裂症患者中都可以看到。在一項對照試驗中發現，有氧運動8周後，體內蛋白質腦源性神經營養因子的產生會發生變化。

作為一項全身運動，遊泳增加了心髒的負荷，增加了血液流動，釋放了內啡肽，這些內啡肽可以提供高血壓。

在老鼠身上發現，遊泳有助於抑制海馬體的炎症，減少衰老帶來的不利影響。研究人員訓練老鼠每周遊泳五天(老鼠也是遊泳健將)，每天60分鍾。然後測試小鼠的記憶能力，讓它們在水迷宮中尋找出路。在最初的六天裏，老鼠總是試圖找到走出迷宮的路。第七天以後，尋找迷宮時犯的錯誤減少，短時記憶和長時記憶都有所提高。

遊泳的人進行思考問題能力和反應發展速度，可能會比不遊泳的快。關於遊泳對大腦的影響，更多相關研究方法還在進行中。但不管自己什么不同年齡，都可以去享受這項運動。