那麼失眠的心理治療有哪幾種?

一、認知調整

在平時可以用睡覺的有關知識，對失眠的人進行解說和輔導，應該讓失眠的人更加深入的了解睡覺的重要性，應該減少對睡覺的不合理的認知和恐懼焦慮的心理，這樣可以從根本上打破因為失眠而產生的焦慮，因為越焦慮就會越失眠，這是一個惡性循環，最後就會導致失眠的症狀越來越嚴重，會往更壞的方向發展。

二、行動治療

行動治療的方法主要是對失眠的人進行放松訓練，要放松病人嚴重的焦慮情緒，才能夠催眠治療更好更快的進入到睡眠當中。在每天晚上睡覺前一小時應該進行體育鍛煉，在體育鍛煉過程當中，可以加速全身的血液循環，能夠緩解全身的肌肉壓力，而且可以轉移注意力，可以讓失眠的人變得更加放松而舒暢，在這種狀態下是很容易產生疲勞的感覺，那麼睡覺的時候很快就可以進入夢鄉了。

三、催眠療法

嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術能使病人進入的催眠狀況的，在催眠過程當中，應該使用活躍的暗示來操控病人的新生狀況，同時還要操縱病人的行動，這是一種很常見的心理治療方法，經過正性意念來消除病人焦慮的情緒，可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。但是催眠療法並不是一次就可以達到很好效果的，需要多次進行催眠療法，那麼就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念，最終就能達到徹底治愈失眠的作用。

四、自我放松療法

經常有失眠的人，應該多做一些自己能夠勝任的事情，這樣可以增強自己的自信，就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時工作的時候，盡量不要讓自己太過勞累，因為掙再多的錢沒有一個健康身體的話也是徒勞的。在感覺到自己相當緊張的時候，就應該轉移自己的注意力，要多和朋友聊天或者多聽聽音樂，這都是一些緩解壓力的好方法。

現代人面對生活和工作上的壓力，常常會使自己變得身心疲憊，那麼失眠的幾率也就會臨床心理學家越來越高了。所以大家應該學會放松自己，要學會控制自己的心態，不要有太多的貪念和欲望，往往太多的欲望就會讓自己產生巨大的心理壓力，久而久之就會出現失眠的症狀，所以解決失眠的最好方法是笑口常開和知足常樂，什麼事情都想開了，心中也就沒有什麼壓力，當然也就不會出現失眠了。