中醫養身|女性不同月經周期保健養生各有特色

女性有月經期、懷孕期、哺乳期和更年期等月經周期,因此應依據不同的月經周期及生理特征,采用適合的養生保健方法。

月經期

月經期保健要做到保持幹淨,如勤洗勤換內褲並置懷孕準備於日光下晾幹,勤換衛生巾,洗澡宜淋浴,不能坐浴、遊水,禁止房事、檢查陰道等。

1寒溫適合,如注意保暖,防止受涼、汽車涉水、雨淋等,禁止冷水澡,忌在烈日高溫下勞動等。

2合理膳食,如多吃清淡而富易消化的食物,禁吃生冷、香辣辛熱香燥之品。

3調合情緒,防止生氣或心煩氣躁等心態。

4適當活動,防止緊張焦慮疲憊、劇烈運動及重體力勞動。

懷孕期

懷孕期保健要做到歇息休養,勞逸補血氣食品適當,歇息環境必須清理清靜,室內要溫暖舒適、室內通風。

增加營養,飲食竹貴,清淡爽口、便於消化吸收、富有營養最合適,禁吃生冷、辛辣、油膩的食物。

講究衛生,保持幹淨,若有惡露排出時須勤換會陰墊,每晚用溫水清洗外陰等。

哺乳期

1哺乳期保健要做到產後臀紅、早吮吸。

2維持心情愉快,避免產後抑鬱。

3合理膳食,營養均衡,禁吃補血氣食品辛辣、生冷等食物,必要時補充鈣等營養素。

4注意胸部衛生,及時清理胸部,防止發生乳腺疾病。

5勞逸結合,控制房事等。

更年期

更年期是女性一生必然要經曆的階段,經常會有月經不規律、出虛汗、盜汗、失眠、尿頻、尿急、腰酸背疼、心煩氣躁或抑鬱憂慮等表現。

因而,更年期的保健養生很重要。

1要做到保持樂觀心態,學會自身調整情緒。

2飲食宜多食雞蛋、動物內髒、瘦肉、牛乳等高蛋白食物,菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉水果和蔬菜,小米、棒子面、麥片等雜糧,控制鹽的攝取,少吃甜食,禁吃咖啡、濃茶、酒等刺激性食物,注意補充蛋白質、鐵、維生素A、維生素C、維生素B12和葉酸,多補充鈣質,預防骨質疏松。

3勞逸結合,保證充足的睡眠和休息,防止劇烈運動。

4按時搞好身體檢查,必要時咨詢專科醫生開展調養和醫治。


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月經後兩天可以懷孕嗎?

是的!任何時候進行無保護的性行為都是有風險的,並可能導致懷孕。有時排卵(女孩最有可能懷孕的時間)可能會在您的月經結束後的幾天內發生。

懷孕最痛苦的事情是什麼?

雖然略多於一半的人表示宮縮是分娩過程中最痛苦的方面,但大約五分之一的人表示推擠或分娩後最痛苦。與 40 歲及以上的媽媽相比,18 至 39 歲的媽媽更有可能說產後疼痛是最痛苦的方面。

嘗試懷孕時應該避免什麼?

如果您想懷孕,請確保不要執行以下任何操作:
體重減輕或增加很多。 ...
過度鍛煉。 ...
推遲組建家庭的時間過長。 ...
等到您錯過月經停止飲酒。 ...
煙霧。 ...
加倍補充您的維生素。 ...
加強能量飲料或濃縮咖啡。 ...
少做愛。
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為什麼我看起來像懷孕了?

小腹可能會腫脹幾天,幾周或幾個小時. 許多經歷過內臟肚子的女性表示,她們[看起來懷孕了",儘管她們並沒有. 內腹部只是子宮內膜異位症的一種症狀.