一、引言：中醫對黑眼圈的認識

在現代社會，快節奏的生活與高壓的工作環境，使得「熊貓眼」成為許多人的困擾。市面上琳瑯滿目的眼霜與眼膜推薦產品，無不標榜能快速消除黑眼圈。然而，從中醫的整體觀來看，黑眼圈不僅僅是皮膚表面的色素沉澱或血液循環不佳，它更被視為身體內部臟腑功能失調、氣血失衡的一個外在信號。中醫經典《黃帝內經》有云：「有諸內，必形諸外。」這意味著身體內部的問題，必然會透過外在的徵兆顯現出來。因此，單純依靠外用的護膚品，往往只能治標不治本，效果難以持久。中醫將黑眼圈稱為「目胞黑」或「瞼黶」，認為其成因與肝、腎、脾、胃等臟腑的功能狀態，以及氣、血、津液的運行密切相關。透過辨識黑眼圈的顏色、形態（例如是青黑色、暗沉還是浮腫型），中醫師可以初步判斷其背後的體質問題。這種由內而外的調理思維，強調從根源改善體質，促進氣血充盈與經絡通暢，從而讓眼周肌膚恢復健康光采，這是一種更為根本且可持續的消除黑眼圈之道。

二、中醫理論：黑眼圈與臟腑的關係

中醫認為，人體是一個有機的整體，五官九竅與五臟六腑透過經絡系統緊密相連。眼睛作為「肝之竅」，其周圍的皮膚狀態尤其能反映肝、腎、脾等臟腑的健康狀況。黑眼圈的形成，主要與以下幾種臟腑功能失調有關：

(一) 肝腎不足：氣血虧虛，導致黑眼圈

肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。當長期熬夜、過度勞累或年齡增長導致肝腎精血虧虛時，眼睛便失去足夠的氣血濡養。肝血不足，無法上榮於目；腎精虧虛，其色黑（腎在五行屬水，其色黑）便容易浮現於眼周皮膚最薄之處，形成顏色偏暗、呈青黑或褐色的黑眼圈。這類黑眼圈常伴有眼睛乾澀、視物模糊、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀。現代人熬夜追劇、工作，正是耗傷肝腎陰血的常見原因。此時，即使使用再昂貴的眼膜推薦清單上的產品，若內在精血未得補充，效果也如同杯水車薪。

(二) 脾胃虛弱：運化失常，影響氣血運行

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾主運化水穀精微，並統攝血液；胃主受納腐熟。若因飲食不節、嗜食生冷或思慮過度損傷脾胃，導致其運化功能減弱，則氣血生化不足。氣虛則推動無力，血虛則濡養不佳，眼周肌膚得不到充足的營養，便會顯得暗沉無光，形成顏色偏黃、晦暗的黑眼圈，且常伴隨眼瞼浮腫（因脾虛水濕運化不利）。此外，脾主肌肉，眼輪匝肌鬆弛也可能與脾氣虛有關，加重了黑眼圈的視覺效果。因此，調理脾胃是改善氣血型及水腫型黑眼圈的關鍵。

(三) 氣滯血瘀：血液循環不暢，導致色素沉澱

「氣為血之帥，血為氣之母」。長期情緒壓抑、久坐少動、或受寒涼，都可能導致氣機運行不暢（氣滯），進而影響血液運行，形成血瘀。眼周皮膚是全身最薄的部位之一，微血管網絡極為豐富。一旦氣滯血瘀，此處的血液循環便會受阻，代謝廢物無法及時帶走，導致缺氧的暗紅色血紅素沉積，透過皮膚顯現為青紫色或深褐色的黑眼圈。這類黑眼圈顏色通常較深，邊界可能較清晰，按壓時顏色變化不明顯。現代醫學所說的靜脈循環不良型黑眼圈，與中醫的氣滯血瘀理論有高度重合。針對此類問題，除了考慮促進循環的眼膜推薦成分，更重要的是疏通全身氣血。

三、體質調理：內服中藥，改善體質

基於上述理論，中醫改善黑眼圈的核心在於「辨證論治」，即根據個人的具體體質與證型，使用相應的中藥進行調理，從內在根本解決問題。

(一) 辨證論治：根據體質選擇中藥

並非所有黑眼圈都適用同一種藥方。專業中醫師會透過「望、聞、問、切」四診合參，仔細辨別患者的體質屬於肝腎陰虛、脾氣虛弱、氣滯血瘀，或是多種證型夾雜。例如，肝腎陰虛者需滋補肝腎；脾虛濕盛者需健脾益氣、利水滲濕；氣滯血瘀者則需行氣活血。錯誤用藥可能適得其反，因此絕對不建議自行抓藥服用。

(二) 常用中藥：當歸、川芎、枸杞等

在辨證準確的前提下，一些中藥在改善黑眼圈方面應用廣泛：

• 當歸：補血活血之要藥，尤其適合血虛兼有血瘀的黑眼圈，能改善眼周微循環。
• 川芎：「血中氣藥」，擅長活血行氣，祛風止痛，對於氣滯血瘀型的青紫色黑眼圈效果顯著。
• 枸杞子：滋補肝腎，益精明目，針對肝腎不足導致的眼睛乾澀、視力減退及相關黑眼圈。
• 黃芪：補氣昇陽，利水消腫，適用於脾氣虛弱、氣虛導致血行無力及眼瞼浮腫的黑眼圈。
• 紅花、桃仁：活血祛瘀力強，常用於血瘀證明顯者，但需在醫師指導下使用。

這些藥材常配伍組成複方，如「杞菊地黃丸」滋補肝腎，「補中益氣湯」健脾益氣，「血府逐瘀湯」活血化瘀等。

(三) 注意事項：諮詢中醫師，遵醫囑用藥

中藥調理是一門精深的學問，必須個體化。香港衛生署中醫藥規管辦公室亦提醒市民，應向註冊中醫師求診，根據個人體質服用中藥。自行濫用補藥（如當歸、黃芪）可能導致上火、腹脹等不良反應；活血化瘀藥若用於孕婦或有出血傾向者則非常危險。因此，尋求專業診斷是安全有效消除黑眼圈的第一步，其重要性遠超於盲目跟從網絡上的眼膜推薦或偏方。

四、穴位按摩：疏通經絡，促進循環

除了內服中藥，外治的穴位按摩是疏通眼部經絡、促進局部氣血循環最直接、安全且有效的方法。持之以恆地按摩，能顯著改善眼周暗沉、浮腫和疲勞感。

(一) 常用穴位：睛明穴、承泣穴、四白穴

眼周分布著多條經絡，刺激特定穴位能激發經氣，調動氣血。

• 睛明穴：位於目內眥角稍上方凹陷處。屬足太陽膀胱經，為多條經脈交會穴，按摩可明目疏風、瀉熱通絡，緩解眼睛疲勞與充血，是改善黑眼圈的關鍵穴位。
• 承泣穴：瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。屬足陽明胃經，按摩可疏風活絡、明目，對於因脾胃功能不佳導致的气血不足型黑眼圈及眼袋有調理作用。
• 四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷處（承泣穴直下約一指寬）。同屬足陽明胃經，刺激此穴能促進眼周血液循環，消除浮腫，改善暗沉，是許多美容按摩的重點。

此外，配合按摩太陽穴（緩解頭痛眼脹）、攢竹穴（眉頭凹陷處）和瞳子髎穴（目外眥旁），效果更全面。

(二) 按摩手法：輕柔、順時針/逆時針

眼周皮膚嬌嫩，按摩時務必手法輕柔，避免拉扯。建議在潔面後，塗抹少量眼霜或按摩油（可參考成分天然的眼膜推薦產品中的精華液）作為介質，以增加滑潤度，減少摩擦。

1. 先以雙手中指指腹輕輕按壓睛明穴，停留3-5秒，緩緩放鬆，重複5次。
2. 以中指指腹按壓承泣穴、四白穴，同樣按壓與放鬆交替，各5次。
3. 用中指指腹，從睛明穴開始，沿著下眼眶骨內側輕輕向外滑動按摩至瞳子髎穴，重複8-10次。
4. 用無名指指腹（力道最輕），在眼周以畫小圓圈的方式，順時針或逆時針輕輕打圈按摩，範圍涵蓋整個眼眶。

整個過程應感到舒適微酸，絕無疼痛。每日早晚各一次，每次約5-10分鐘。

(三) 注意事項：力度適中，避免損傷皮膚

按摩的力道必須「輕而不浮，重而不滯」。過重的力道不僅無法加強效果，反而可能壓傷眼球周圍脆弱的微血管，導致皮下出血或加重色素沉澱，與消除黑眼圈的初衷背道而馳。若皮膚有急性炎症、感染或嚴重過敏時，應暫停按摩。將穴位按摩視為一種日常保養習慣，結合規律作息，其長遠益處遠勝於被動地依賴外部產品。

五、飲食調理：健脾益氣，補益肝腎

「藥補不如食補」。日常飲食是調養體質、鞏固療效的基礎。針對黑眼圈的常見體質，應選擇相應的食療方。

(一) 推薦食物：紅棗、桂圓、黑芝麻等

以下食物可根據自身體質適量攝取：

例如，可以將紅棗、桂圓、枸杞泡茶飲用，作為平日的補氣血飲品；或將黑芝麻、核桃磨粉，加入牛奶或豆漿中食用。這些天然食材的滋養，是從內在為皮膚提供光采的基礎，其作用機理與外用眼膜推薦產品相輔相成。

(二) 避免食物：辛辣刺激、生冷寒涼的食物

不當的飲食習慣會加重體質偏頗。應盡量減少或避免：

• 辛辣刺激物：如辣椒、花椒、過量咖啡、濃茶。這些食物易耗傷陰血，助長虛火，可能加重肝腎陰虛型黑眼圈。
• 生冷寒涼物：如冰品、冷飲、生魚片、西瓜。這些食物易損傷脾胃陽氣，導致運化無力，加重水濕停滯和氣血不足。
• 過度油膩甜膩食物：影響脾胃運化，易生痰濕，使眼周浮腫和暗沉更明顯。

香港地處濕熱，市民尤需注意避免飲食過於寒涼，以免損傷脾胃，這對於預防和改善因脾虛濕困導致的黑眼圈與眼袋至關重要。

六、生活習慣：規律作息，保持心情舒暢

再好的藥物和食療，若沒有良好的生活習慣作為支撐，效果也將大打折扣。中醫強調「天人相應」，人的作息應順應自然規律。

首先，規律作息，避免熬夜。晚上11點至凌晨3點是膽經與肝經當令的時間，此時進入深度睡眠，肝臟才能順利進行藏血、解毒與修復的工作。長期熬夜最直接耗傷的就是肝血與腎精，是導致頑固性青黑色黑眼圈的首要元兇。保證每晚7-8小時的優質睡眠，勝過任何昂貴的眼膜推薦產品。

其次，適度運動，避免久坐。運動能促進全身氣血流通，改善氣滯血瘀狀態。每週進行3-4次如快走、瑜伽、游泳等溫和運動，能有效提升新陳代謝，讓眼周肌膚也得到充足的氧氣供應。

最後，調節情緒，保持心情舒暢。中醫認為「肝主疏泄」，情緒壓抑、煩躁易怒會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，形成或加重黑眼圈。可以透過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式疏解壓力。當內在氣機調達，外在的容光自然煥發，這是由內而外消除黑眼圈的最高境界。

七、總結：中醫調理，內外兼修，告別黑眼圈

綜上所述，中醫對於黑眼圈的調理，是一套完整且深入的「內外兼修」體系。它不僅將黑眼圈視為一個美容問題，更是洞察身體內部健康狀態的窗口。從辨證分析其與肝、腎、脾、胃等臟腑的關係，到運用內服中藥進行體質調理；從透過穴位按摩疏通眼周經絡，到結合飲食調養與生活習慣的改善，中醫提供了多維度、個性化的解決方案。這要求我們改變觀念，從被動地尋找速效的眼膜推薦，轉向主動地關照自己的身體與生活。當然，在進行中醫調理的同時，適當地使用一些具有促進循環、保濕成分的眼膜推薦產品作為外部輔助，也能相得益彰。但核心始終在於內在的平衡與健康。當臟腑功能強健，氣血充盈暢通，經絡調和，不僅黑眼圈會逐漸淡化，整個人的精神面貌也將煥然一新，實現真正由內而外的美麗與活力。