怎樣預防焦慮症?

1、學會分散注意力

焦慮症到來時大家容易鑽牛角尖，會有焦慮、緊張等消極情緒。何不把生活節奏變得慢一些，遷移自己的注意力，使自己暫時避開焦慮根源。比如假如工作使自己焦慮，能夠請個年假，外出旅遊幾日，好好放松自己。或是培養個人興趣愛好，感到焦慮時就做讓自己開心放松的事，焦慮也能得到減輕。

2、提高自信心

有些人之所以得焦慮症，和缺少自信相關。常常焦慮的人總是想事兒最壞的結果，貶低自己，覺得自己難以解決眼前的難題，覺得自己一定會失敗。想要預防焦慮症，提高自信心是關鍵。要正確認知事兒是否在自己的能力范疇當中，堅信自己可以戰勝困難，堅信自己可以妥善處置。

3、積極推進與學習

焦慮的一部分來源於不明，人們總是對未知的廣泛性焦慮症事兒產生莫名的焦慮。在遇到自己沒接觸過的行業時，發生焦慮是正常。這時候能夠積極的探索與學習，直到了解了，就能打破恐懼，打破焦慮。要保持持續學習的習慣，持續探索新領域。吸取的知識得多，便會愈發成竹在胸，越來越有自信，自然就不會被焦慮症找上門。

4、堅持運動

假如近期被焦慮情緒困擾，何不運動起來。培養運動的習慣是很有必要的，運動是最佳的解壓方法。人們在運動的時候，大腦是得到休息和放松的。比玩手機和刷手機強得多，後者看似在歇息，事實上大腦依然沒有空閑，不會真正的放松。

5、改善睡眠質量，保證睡眠時間

預防焦慮症也有一個好方式，便是確保自己有充足睡眠時間，有較高的睡眠。睡眠過程中大腦會得到歇息，白天產生的諸多消極情緒，包含焦慮情緒也會逐漸消化。長期睡眠不足會加劇焦慮，最後引起焦慮症，這是需要關注的焦點。