冬天保暖,試試這些方法

大雪節氣到了之後,溫度會開始減少,氣溫將會變得更冷。所以,大家一定要搞好保健對策。那么冬天天冷如何保暖養身呢?不要急,來看看就明白。

冬天天冷如何保暖養身

一、冬天養身

1、維持情緒愉快

冬天的時候,萬物低迷,許多人很容易陷入心情低落狀態,長期心情低落的話,很容易抑鬱,影響健康。對此,提議平日裏一定要改變心態,比如說多活動、多交際,別總是一個人待著。

其中,冬天的時候出門跳跳舞、打球、滑冰等都是清除心煩,維持心態愉快的良藥。

2、多喝湯

冬天養身要控制飲食,比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬天需多喝湯,早晚都喝些熱粥,有助滋潤胃氣,幫助我們護胃。

其中,最適合冬天食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日裏要記得學會烹制,並且做法也簡單,做好了之後趁熱進餐就好。

3、早睡晚起

冬天氣血肅殺,到了晚上的時候更為嚴重。因此,要早睡晚起,早睡是為了養陽氣,並且晚起是為了固陰精。自然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7點多起就差不多了,太遲了容易懶床,而且會影響上班的。

4、適合食補

很多人喜歡在冬季進補各種補湯,小編提示,進補要適合,補得過分了,很容易導致營養過剩的。並且藥補過多的話,很容易導致體內的陰陽失衡,導致身體新陳代謝失衡,反而不利健康。

所以,平日裏不論是食療還是藥補,都要掌握分寸,不能過分追求“補”。

山藥蔬菜鷹嘴豆高湯

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二、冬季保暖

1、多泡腳

每晚七八點或者說八九點時,提議用開水泡泡腳,這么做熱流可以通過腳掌進入身體裏面,再通過全身血液循環將熱流遍及全身,使人們感到溫暖。其中,在泡腳水中,能夠雪人超級暖手包加些薑片,或是艾草、或者說紅花等,有助提高暖身效果。

可是要知道的是,泡完腳以後要記得用幹毛巾將兩腳擦幹,而是讓兩腳猜在桶的邊緣等它晾曬。而且現在天冷,兩腳臉上都是水份,不到位擦掉的話,反而很容易著涼受涼。

2、多喝熱水

喝熱水時,熱流能夠直接從食管進入身體,再蔓延開來。可以說,喝熱水是暖身效果比較好的辦法。所以,在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果想出門的話,提議帶個大一點的保溫瓶,出門前將瓶子裝上開水,如此做的話,出門也能及時喝到開水。

此外,還可以多喝熱湯,特別是用餐以前,餐前喝湯的話,能夠先激發腸胃的功能,同時也能先溫暖腸胃,推動腸胃更好地蠕動,為後續進餐的食材搞好消化工作。

3、多穿衣

冷了就要穿衣,這是小朋友都知道的。不管男女感覺到冷了,都一定要添加衣服,而不是為了漂亮,為了耍酷而衣著薄弱。其中,圍脖、手套、帽子但是出門必備的之物,一定要帶齊。特別怕冷的人,請穿著厚厚地羽絨服給自己保暖。