最大的痛楚，莫過於與所有的人都睡了，自己在床上，還是睡不著，翻來翻去也不知道要幹點什么，只能等候慢慢長夜的消逝。因為晚上看不清，腦子床墊推薦裏總是還會亂想，失眠的人是真的特別痛楚。

和失眠的人不同，也有一類人是可以入睡，可是經常會嚇醒，嚇醒以後就從此睡不著了，這些都是睡眠不好的表現。睡眠不好會導致第二天的工作效率也不高，整個人的精神面貌非常的不好。

許多醫生都有提到，睡眠不好能通過吃一些東西來獲得改進。如今呼聲最高的，便是吃褪黑素，來改善睡眠的品質。

褪黑色素是一種保健品，有安神的功效，的確能夠治失眠，睡眠不好的功效。合理的使用能夠令人有一個好的睡眠，可是，不應該食用太多。吃多了不但沒有好處，而且還會對身體造成很大的傷害。

褪黑色素對失眠群體而言是一劑良藥，可是初生嬰兒照顧吃多了之後可能就會出現身體不適，例如：心慌胸悶，緊張焦慮，臉部暗黃等等，醫學案例顯示，吃多了褪黑速會造成精神極度緊張，最為嚴重的也有可能產生想象、夢遊症等病症，一定要嚴格控制劑量，千萬不能多吃。

其實，除了選用褪黑色素來醫治睡眠不好以外，最基本的還是應該要可以找到造成睡眠不好的主要因素，可能是身體的，也可能是心理的。假如是身體的病症，應該去醫院開展醫治，假如是心理的疾病，能夠主動咨詢心理醫生，調整情緒。自然，也有一些小秘訣，能夠讓人快速進到休眠狀態。

睡眠不好該怎么辦?

1、能夠試著在睡前半小時喝一杯純牛奶，純床墊香港牛奶可以促進睡眠，是一種特別好飲品。

2、能夠在睡以前開展一下鍛練，鍛煉了以後，整個人會感到十分疲憊，很快就可進到睡眠。

3、假如是人經常有夜裏起來上廁所的習慣，能通過喝羊肉湯來降低上廁所的次數，這樣可以防止由於上廁所而造成以後的時間都從此睡不著了。

4、假如是經常失眠，好久沒有入睡的，就很有必要到醫院接受治療了，還可以讓心理醫生根據催眠的方式，令人進到休眠狀態。

可是，褪黑色素和安眠藥都是一樣的作用，只能減輕症狀，但不可以達到根治的效果，吃多了對身體的害處還十分的大，不要過多的應用，不然以後後悔就晚了。