孕婦產後飲食,補充氣血,迅速恢複,要注意清淡!

孕婦產後飲食,補充氣血,迅速恢複,要注意清淡!

十月懷胎,孕育生命。順產,剖腹產,都會給媽媽留下痛苦和並發症。坐月子是一個關鍵休養階段。哺乳期媽媽要及時補血,補充生產時丟失的血氣。

注意嚴格管理鹽分攝入,醃制類的食物盡可能少吃,以免出現產後水腫。韭菜、麥芽也要少吃,這些食物有回奶的作用。介紹幾款很適合孕產婦吃的補血氣食品食譜,飲食清淡是孕媽第一原則哦。

1.木耳雞蛋炒雞丁

可補充人體所需的鐵元素和蛋白質,可幫助母親在懷孕後迅速加入血液,避免貧血症狀。

廿八方煎炸這道菜的步驟並不複雜,關鍵是要選擇正確的食用油,推薦用健康的雙亞麻籽油。亞麻籽油特別適合孕婦分娩,帶來味道,也給母親帶來不同的新健康享受。

2.南瓜小米粥

對臥床婦女來說,南瓜結合了小米的輕粥,不僅可以補充多種維生素和微量元素,還具有養血美容的功效哦。 

小米粥還具有調理體質的作用,特別適合氣血流失、體質虛弱的母親。 煮沸後,將小米、大米和200克南瓜放入陶瓷鍋中,煮1-2小時左右。

3.白蘿卜排骨湯

幹燥的秋冬季節,清熱的白蘿卜是季節性美味,用排骨有很好的效果,如果產後乳汁少,可以吃這種排骨湯哦。

白蘿卜切成小塊,放入鍋中,然後將排骨煮好後加入熱湯,燉約30分鍾,加入少許鹽和雞精,熱排骨湯即可出鍋。

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