男人是家庭的支柱，男人的健康也代表家庭的穩定，但男人更善良、更堅強、更自以為是

所以每個人都想知道男性健康的自我評估指標，以測試自己的健康狀況。

男性健康自測

一、柔韌性

中年男人可以通過肩膀向前彎曲，讓他們站起來，然後保持手臂自然下垂，以肩膀為原點，然後從身體的前面慢慢抬起手臂國際 飛線漫遊服務，如果能達到180度的狀態，那么身體的柔韌性是好的，如果不能， 人體的柔韌性相對較差，因此，在日常生活中，我們必須做好身體的伸展動作。

二、聽力

當人到一定年齡階段之後聽力是非常有效的測試分析方法，這項技術測試需要在一個安靜的環境中進行，測試是否能聽到二十貝以下的聲音，人的聽力在中年之後會逐漸下降，如果我們發現聽力能力已經可以開始退化，一定要即時就診，尤其是當在嘈雜環境管理當中能夠正常的溝通已然出現一些問題，那么企業除了治療方面還需要進一步做好工作日常生活護理，不要戴耳機用太大的聲音聽音樂，謹慎選擇使用慶大黴素這類藥物等等。

三、記憶力

男人的腦力已經不如女人的衰退，有些人已經到了中年甚至影響了正常的生活和工作，所以這群人在生活中必須多做些增強記憶力的事情。 可以聽更多的音樂，也可以做更多的謎題和謎題，可以激活大腦，延緩記憶衰退。

四、平衡力

到了一定年齡以後，身體的反應能力開始下降，有的甚至出現一些疾病的表現，所以一般可以測試他們的反應時間，可以把手放在腰上，閉上眼睛，慢慢的抬起一條腿，當你覺得撐不住的時候就把它放下來。休息一會兒，然後再做第二次測試。以兩項測試中時間最長的為標准，一般情況下，中年男性的時間應超過17秒smarthealth，即平衡正常，否則需要鍛煉自己的平衡能力。

五、心髒功能

在安靜呼吸狀況下的心率是人體健康與否非常重要的指標，測試的時候可以在安靜的環境當中，用手指慢慢按住自己的脈搏，然後計算每次心髒跳動的次數，有研究發現不管是心率太快或者是太慢都會增加疾病的患病風險，主要是心血管疾病，正常情況下心率保持在每分鍾60到75次是最佳的狀態，因此在平常一定要養成關注自己脈搏跳動的習慣，如果心髒跳動太快或者太慢就需要及時到醫院進行檢查。

人到了我們一定年齡之後體力開始下降，因此一定要掌握企業一定自查的方法，這樣才可以通過及時了解他們自己的健康發展狀況。