我們忘記的健康運動

  我們都知道有益的運動對我們的健康有多大幫助,因此我們會定期進行已知的運動。但是我們可能會忽略身體的某些部分。即使您去運動療法或去健身房,也要嘗試在家中抽出時間進行有益於女性健康的運動。

  優美的姿勢不僅可以幫助我們看起來更年輕,更苗條,而且還可以防止背部疼痛。為了不遭受它的折磨,您需要定期加強背部肌肉,尤其是肩blade骨之間的區域。

  每天花5到10分鍾來完成一個非常簡單的練習:

  站直。

  拉直您的背部,放低肩膀,然後將其向後退一點,放下您的手臂或在胸部水平連接。

  現在,在呼氣時,擠壓肩blade骨並將其固定5-7秒。

  同時,嘗試將胸部向上拉,將肚臍伸入胃中。

  做3組10-15次。

  麵部瑜伽帶來美麗的笑容

  使用麵部瑜伽,可以達到顯著的抗衰老效果:由於血液循環,皮膚變得更新鮮,更有彈性。

  如果您想擺脫鼻唇溝的皺紋,並且不讓唇角掉落,請定期進行以下操作:

  向內拉嘴唇,用力按壓牙齒。

 


  盡量張開嘴巴(盡可能寬)。

  現在開始張開和合上您的嘴,確保牙齒保持壓在嘴唇上。

  這樣做10次,然後休息一下,再做兩種方法。

  加強盆腔肌肉,促進女性健康

  養成做運動的習慣,以增強您的骨盆底肌肉。這樣的鍛煉可以很好地預防和治療尿失禁以及婦女健康的其他可能問題。做起來並不難,而且鍛煉本身並不引人注目,因此您可以在任何空閑時間進行鍛煉:在家,在辦公室或在公共交通工具上。

  首先,我們需要了解應該累及哪些肌肉。下次下次上廁所時,嘗試停止排尿。發生了嗎 你用那些肌肉。現在,我們的任務是學習如何孤立地使用它們,而不會拉緊臀部和臀部。

  緩慢但強烈地壓縮骨盆底的肌肉,然後放鬆。

  做3組,每組10次。

 
 
 

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