【生活小知識】你知道你要睡多少時間嗎?一定要睡8小時嗎?

  睡覺是每個人每天不可或缺的重要行為,你是不是有發現,有的時候,一整天都感到心情低落,整天昏昏沉沉,做起事來一直感到沒勁,要不然就是心情非常煩躁,像一顆炸彈一樣,隻要有一點點小摩擦,就能立馬爆炸.

  你知道嗎,這些現象大部分都是因為睡不好而引起的,不相信,你可以看看身邊有這種現象的人,她臉上是否帶著很重的黑眼圈,臉色也有些憔悴呢,額。。。,如果沒有的話,也許她的化妝技術很好吧,那麼人每天一定要睡8 小時嗎?

  其實 8小時隻是一個平均概念,大多數人所需的睡眠時間都不一樣,有些人隻睡個幾小時,一整天活力充沛,但是有些人睡超過8小時甚至10小時以上,都還是感覺累累的,這是因為隨著人的成長階段轉變,不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣,還有就是身材的大小,體重,工作,甚至是性別都是有關係的.

 


  根據美國睡眠基金會的建議,剛出生至3個月齡的小嬰兒,需要長達14到17小時的睡眠時間,1至2歲的幼兒每天需要11到14小時的睡眠,而6至13歲的兒童,需要9到11小時的睡眠,14至17歲的青少年,就需要8到10小時的睡眠. 因為處於青春期的人需要更多睡眠,但即便如此,一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利.

  對於18至64歲的成年人來說,每天7至9小時的睡眠為最佳,6小時或10小時也行,但少於6小時或多於10小時就不推薦了,而對於65歲以上的阿公阿嬤來說,建議7至8小時的睡眠時間,但是一般上老年人都會比較習慣早起,而且多數都有午睡的習慣.

  以上隻是建議的睡眠時間,有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長,但精神卻是高於那些依照建議睡眠時長的人,因為很多時候,問題不在於睡眠時長,而是在於睡眠品質.

 
 

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