“近日浙江一男子為了提高免疫力每天吃8顆維生素，進而導致肝衰竭”的新聞上了熱搜。

從而，關於如何補充維生素的話題，再次成為大家關注的熱點。

特別是一些平時習慣把維生素作為零食吃的熱衷養生的天然萃取維他命C推薦中老年人，內心更是犯嘀咕，這維生素究竟還敢不敢吃?

下面就來聊聊與維生素相關的事

維生素是身體成長發育、正常代謝與健康所必須的營養元素。

維生素除少數類型可在人體中生成或由腸道細菌產生外，大部分維生素必須從食品中攝入。

通常情況下少量的維生素即可滿足身體要求。

維生素的種類

維生素分為兩種：水溶性維生素和脂溶性維生素。

①、水溶性維生素有：維生素B1、B2、B4、B6、B12、煙酸、煙酰胺、維生素C、葉酸、泛酸等。

②、脂溶性維生素有：維生素A、D、E、K等。

影響維生素缺乏的原因

①、身體攝取不足;

②、吸收力降低;

③、需要量提升，如嬰兒、妊娠期及哺乳期間;

④、吸收代謝提升;

⑤、腸道菌群紊亂;

⑥、人體病理狀態及服藥引起的欠缺，如長期、大量運用頭孢菌素類、碳青黴烯類或氧頭孢烯類抗菌藥、緩泄藥。

維生素的缺乏或過多，對身體的健康都會產生較大影響。

各種維生素缺乏的危害：

①、維生素B1欠缺可致腳氣病、神經炎、食欲不佳，消化不好，生長遲緩。

②、維生素B2欠缺可致口腔潰瘍，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎、脂溢性皮炎等。

③、維生素B3(煙酸)欠缺可致糙皮病。

④、維生素B6欠缺可致肌膚和神經系統病症，如周圍神經炎等。

⑤、維生素B9(葉酸)欠缺可致白細胞減少，血細胞的體積增大，發生巨幼細胞貧血，血小板減少。

⑥、維生素B12欠缺可致巨幼紅細胞性貧血。

⑦、維生素C欠缺可致壞血病，免疫力下降。

⑧、維生素A欠缺可致角膜軟化症，如夜盲症，角膜幹燥症，皮膚幹燥，起屑。

⑨、維他命D欠缺可致兒童的佝僂病，成人的骨質疏松。

⑩、維生素欠缺可致不育，習慣性流產，肌肉性萎縮等。

?、維生素K欠缺可致凝血引子生成阻礙，影響凝血過程而造成流血。

缺乏維生素，可導致以上各種症狀，平衡的飲食是維生素最好的來源，平時有充分均衡合理的膳食健康者，並不需要額外補充維生素。

過多補充維生素的危害

①、維生素B1過多可致頭疼、吞咽障礙、發癢、面部水腫、喘鳴、紅斑、支氣管哮喘、尋麻疹、過敏性皮炎休克。

②、維生素B2過多可致尿液呈黃色，偶見過敏症狀，少見造成類甲狀腺功能亢進症。

③、維生素B6過多可致嚴重神經感覺異常，漸行性步態空氣清新機邊隻好不穩至足麻木、手不靈活等。

④、維生素C過多可致腹瀉、皮膚紅亮、頭疼、尿頻、惡心、嘔吐、腸胃不適、胃痙攣等。

⑤、維生素A過多可致慢性中毒，發生疲倦、軟弱、全身不適、發燙、顱內壓增高、夜尿頻多、毛發幹枯或脫落、皮膚幹燥或發癢、體重下降、四肢疼痛、貧血、眼凸、劇烈頭痛等，

⑥、維他命D過多可致低燒、心煩哭鬧、驚厥、厭食、體重下降、肝髒腫大、腎髒損害、骨硬化等。

⑦、維生素過多可致視物模糊、乳腺腫大、類流感樣綜合症、胃痙攣、疲倦等。

⑧、維生素K1過多可致嘔吐味覺異常、流汗、支氣管痙攣等。

健康提示

以上對維生素缺乏及其過多服食可導致的症狀做了解讀。

維生素是身體必需營養素，欠缺時可以適當補充。

但維生素不是“補藥”，運用不當可導致中毒。日常天然護膚品牌推薦不論是保護性或者治療性運用維生素，都需在醫生或醫師帶領下應用。